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障碍课程既适合青少年，也适合儿童。

障碍训练场为青少年提供了一种有趣、积极的方式来消耗能量。它可用于多种目的，从组建团队到测试体能。当您设计障碍课程时，请计划难度足以向青少年提出挑战的活动，这样他们就不会觉得自己不堪一击。

攀绳

对于更具运动性的障碍课程，计划一堵参与者必须起身翻越的墙。将又长又粗的绳索挂在墙上，让绳索的两端悬垂在距离地面伸手可及的范围内。在绳子上系上粗结，相距约 3 英尺，让青少年有东西可以抓住。参与者必须从一侧接近墙壁，爬上绳索，翻过墙壁，然后从另一侧向下。为确保绳子在学生攀爬时不会滑落，请将绳子滑过顶部的金属环，并在两侧打一个粗结，以防滑落。

泥石流

从军事训练中吸取教训，让你的参与者在泥泞中滑行。建造一个大约 5 英尺宽、20 英尺长的泥坑。为了保护您的球员，请挖一条沟并用防水布铺好，以免石头或棍棒伤害到他们。从泥浆上方约 2 英尺的柱子上串起金属丝或绳子，并在上面悬挂小旗帜。参赛者必须在不触及旗帜的情况下以任何方式滑过泥泞。

轮胎课程

通过设置轮胎路线，利用您在房屋周围或垃圾场找到的轮胎。并排放置两排轮胎，让学生穿过它们，将每只脚放在不同的轮胎上。找到大轮胎，将它们半埋在隧道的地下，让学生爬过它们。如果你在障碍赛场上有树，用粗绳子把轮胎挂在树上，让参与者爬过去。

一桶水

用一桶简单的水给你的障碍训练场带来额外的挑战。在障碍训练场上方系一根绳子，高度刚好让参与者够得着。把手上的绳子上挂一桶水。当人们通过课程时，他们必须沿着绳索移动水桶而不洒出任何水。这项挑战将要求他们弄清楚如何让铲斗移动，即使他们正在翻越障碍物或从障碍物下方爬过。

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