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随着“立秋”节气的到来，气候进入暑热和冷寒交替的阶段。石家庄市中医院中医提醒，秋季养生十分重要，能够增强身体的免疫力、预防疾病。

石家庄市中医院内一科主任雷建华表示，立秋后气温逐渐降低，人的身体会感到寒意，这时候适当进补很有必要。应该选择适合自己的食材，并注意控制食用量，以免过度进补导致身体不适。秋季气温干燥、风大，人体的血液循环会变得不畅，容易导致心脏病发生，所以大家应多吃富含维生素E的食物，如菠菜、芦笋、黑芝麻等，保护心血管、增加血管弹性。秋季气温变化大，身体的新陈代谢速度也会发生变化，因此还要注意多吃清淡、易消化的食物，减少油腻和刺激性食物的摄入。同时，加强对水分的补充，每天喝足够的水可以帮助身体排毒、减少秋季皮肤干燥的问题。

“秋季气温适中，阳光充足，可以多到户外进行适量的运动，如散步、慢跑、打太极等。”雷建华说，锻炼身体可以增强体质，预防疾病，同时还可以缓解秋季疲劳。立秋后，在起居上应做到早睡早起，调养人体中的阳气。秋季适当早起，可以减少血栓形成的机会，有利于预防脑血栓等缺血性疾病。雷建华提醒，“立秋”时节处于三伏天，民间有“秋老虎”之说，因此在室外活动时仍要注意防暑降温。另外，早晚温差较大时，还需注意保暖。

记者：李莉雅

来源：石家庄日报

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